pływanie trening

Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia full osprzet sztangi/sztangielki wyciag drazek itd Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

o ile mi wiadmo pływacy trenuja siłe na gumach oraz trening siły w wodzie czyli pływanie z roznymi pasami łapkami i płetwami na tym buduja siłe do pływania

[...] roślinnego), węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, jajko) i dodatni bilans kaloryczny. I oczywiście 0 słodyczy. Trening zawsze też miałem ok- sprawdzony przez znawców w działach(wcześniej był dzielony, teraz HIT). A czy pływanie interwałami jest dobre na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej??

No ok, ale co z tym "potencjałem"? Chyba, że na czas redukcji zamiast siłowni dodałbym pływanie, a trening siłowy jak będzie z 85.

[...] połączeniu z aerobami. Aeroby robisz w dni wolne od siłowni - zaczynasz od 20 minut, a z biegiem czasu robisz nawet do 50 minut aerobów. Najlepsze formy aerobów to bieganie, pływanie, skakanie na skakance. W miarę poprawy kondycji aeroby zamieniasz na interwały - nie mniej niż raz w tygodniu ale nie więcej niż 2 - 3 razy w tygodniu. Czyli przez [...]

Siłka, gimnastyka, trening parter i stójka, bieganie, obwody stacyjne, pływanie, na to jakaś wspinaczka górska i dobry stretching, roche wspomagaczy i jest masakra !!!!

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : zaczynam brac krete, wiec troche 'spompowane miesnie' glownie lapa, klata, plecy Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie,plywanie, pilka nozna,siatka, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, gryf [...]

Odblokuj swój umysł. Zdecyduj co chcesz robić, co sprawia Ci przyjemność. Nie mam pojęcia jak to wygląda u Ciebie ( pływanie/bieganie/trening siłowy i.t.d.. ) Nie martw się, nie schudniesz od tańców ( co prawda to aktywność fizyczna ) ale to głównie deficyt kaloryczny odpowiada za spadek wagi. Adekwatnie skompilowany model żywienia to fundament. [...]

[...] są NICZYM, a nawet przyczyniają się do lepszej regeneracji (nie dałbym sobie ręki uciąć za tą teorie) Ja ma basenie poleciłbym 1x interwały tlenowe (tak jak bieg) i raz pływanie stałym tempem- spokojnie, jak najdłużej możesz. Do tego 2x interwały biegowe i git. Nie możesz przesadzać, bo jesteś mało wytrenowany i możesz złapać [...]

Poniedziałek 19.08.2013r. Trening cardio - miało być pływanie, ale nie miałem czasu na basen więc tylko szybki marsz 50 min. Wtorek 20.08.2013r. Pilates Kettlebell 12kg poziom begginer 2 w systemie 40s/20s. Poszło bez problemu, w czwartek wiec przerwy w systemie 20s/10s.

Odżywianie : lubię fast food, słodycze, nie lubie zieleniny, cebuli... Podstawowa sprawa to dieta.Wiec to co akurat lubisz odpada =] Uluz diete wklej do oceny.Trening dla ciebie to moze byc np. biegi,plywanie, cwiczenia aerobowe.Wszystko jest dokladnie rozpisane.

raptownie 2 cm tylko albo aż ;p a ten trening stosuje 3 razy w tyg a co mógłbym np. robić w dni odpoczynku jakieś pływanie lub coś w tym stylu czy tez mógłbym przeprowadzić samo rozgrzewkę z rozciąganiem ?

Tak nawiasem mówiąc... A6W to kiepski trening. Tak jak pisał georgu. Odrzuć fast-foody i słodycze i powinno pomóc. Przydadzą się treningi aerobowe (pływanie, bieganie, rower) Pozdr.

Afro zalezy jaki masz trening oczywiscie jesli chodzi takie plywanie po 1 godzinke to nie ma o czym gadac ale stosuje sie w treningach szybkie sprinty np 10x25m z malymi przerwami ale to juz do bardziej zaawansowanych treningow

[...] VI posiłek: Tuńczyk w sosie własnym 140g Chleb razowy 100g //jeśli to ostatni posiłek to chleb tu nie pasuje Nasiona słonecznika 25g Napisz między którymi posiłkami masz trening, a co do kondycjii na masie to musisz raczej zrezygnować z przynajmniej jednej z rzeczy(bieganie, pływanie), bo przy takiej ilości aerobów ciężko będzie mase zbudować

[...] z kompa w pracy bo mój laptop jest w serwisie więc lipa Tak trening domatora 3 razy w tyg bedzie optymalnie a w dni nietreningowe aeroby (bieg,trucht,skakanka,rower,pływanie) zacznij od jakiś 10 minut aerobów i zwiększaj i czas do 30 minut. Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na [...]

DZIEŃ 8 Dzisiejszy dzień uważam za bardo udany mało jedzenia dużo ruchu pływanie nad stawami potem trening na siłowni wykończył mnie bo już 3 obwody lało się ze mnie po treningu 20 minut aerobów w postaci rowera nie stacjonarnego tylko normalnego mocno dawałem w ****e po 10 minutach nie miałem już sił nogi bolały ale dałem rade Zapomniałem dodać [...]

J.w. Redukcja to zupelnie w Twoim przypadku chybiony (delikatnie mowiac ) pomysl. Sproboj zaczac z bilansem 2300kcal ktory wyliczyles i obserwuj jak zareaguje organizm... domyslam sie, ze nie trenowales wczesniej na powaznie, wiec moze jakis ogolnorozwojowy trening na silowni, jakies sporty zespolowe, bieganie, plywanie... tluszcz z ud i brzucha [...]

Mam 25 lat. Sam triatlon trenuje właściwie od konca zeszłego roku ale wcześniej trenowałem pływanie i dużo jeździłem na rowerze. Teraz wracam do regularnych treningów. U nas co prawda nie ma zawodów Ironman ale na jesieni chcę zaliczyć chociaż jeden maraton (Warszawa lub Poznań) poza tym może jeszcze jakiś Bike Maraton, kto wie... Pozdrawiam p.s. [...]

[...] może wymaga większych modyfikacji. Płeć : M Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : kick-boxing, pływanie,bieganie, rower, (aktualnie siłownia + 1x basen w tyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : ~ 3100kcal Przeciwskazania [...]